건강
러닝 페이스 계산기
달린 거리와 완주시간을 기준으로 1km 평균 페이스, 평균 속도와 주요 러닝 거리의 예상 기록을 함께 제공합니다.
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거리와 시간은 브라우저 안에서만 계산됩니다.
완주 시간
계산 결과
거리와 완주 시간을 입력하면 페이스·속도·예상 기록을 표시합니다.
러닝 페이스 계산기란?
러닝 거리와 기록을 기준으로 평균 페이스와 속도를 환산하고 주요 거리의 예상 완주시간을 살펴보는 도구입니다.
사용 방법
- 달린 거리를 km 단위로 입력하거나 빠른 거리 버튼을 선택합니다.
- 완주 시간을 시·분·초로 입력합니다.
- 1km 페이스, 평균 속도와 주요 거리의 단순 환산 기록을 확인합니다.
계산 방식
- 평균 페이스(초/km) = 총 시간(초) ÷ 거리(km)
- 평균 속도(km/h) = 거리(km) ÷ 시간(h)
- 예상 완주시간 = 평균 페이스 × 목표 거리
예시
- 10km를 50분에 달리면 평균 페이스는 5분/km, 평균 속도는 12km/h입니다.
자주 묻는 질문
마라톤 예상 기록이 정확한가요?
같은 페이스를 유지한다고 가정한 단순 환산입니다. 장거리 지구력, 코스와 날씨는 반영하지 않습니다.
트레드밀 속도로도 사용할 수 있나요?
네. 계산된 km/h를 트레드밀 속도와 비교할 수 있지만 기기별 오차가 있을 수 있습니다.
계산 전 확인할 기준
거리와 기록으로 평균 페이스·평균 속도와 같은 페이스의 예상 완주 시간을 환산합니다. 코스 전체에서 속도가 일정하다는 수학적 가정에 기반한 계획용 결과입니다.
결과 해석 시 주의사항
- 고도, 노면, 날씨, 급수와 피로 누적으로 실제 구간별 페이스가 달라질 수 있습니다.
- 통증·어지럼증이나 심폐 질환이 있다면 목표 기록보다 안전을 우선하고 전문가와 상담하세요.
검토일: 2026-09-04
참고 자료: CDC 운동 강도 측정 안내