심박수 운동구간 계산기

사용 방법

1. 나이를 입력하고, 카보넨 방식을 사용할 경우 편안히 쉰 상태에서 잰 안정시 심박수도 입력합니다.
2. 최대심박수 비율 방식 또는 카보넨 공식을 선택합니다.
3. 회복부터 최대 강도까지 구간별 bpm 범위를 확인하고 운동 상태에 맞춰 적용합니다.

계산 방식

1. 예상 최대심박수는 220 - 나이로 계산합니다.
2. 최대심박수 비율 방식은 최대심박수 × 강도 비율을 사용합니다.
3. 카보넨 방식은 (최대심박수 - 안정시 심박수) × 강도 + 안정시 심박수로 계산합니다.

예시

• 30세의 예상 최대심박수는 190bpm이며 60% 강도는 단순 비율 방식에서 약 114bpm입니다.
• 같은 사람이 안정시 심박수 60bpm이면 카보넨 60% 값은 약 138bpm으로 달라집니다.