건강
BMR 계산기
성별, 만 나이, 키와 몸무게를 Mifflin-St Jeor 공식에 적용해 하루 및 시간당 기초 에너지 소비량을 계산합니다.
즐겨찾기에 저장
입력한 신체 정보는 서버로 전송하거나 저장하지 않고 현재 브라우저에서만 계산합니다.
계산 결과
필수 신체 정보를 입력하면 결과가 즉시 표시됩니다.
BMR 계산기란?
휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 예상 기초 에너지를 계산합니다.
사용 방법
- 성별과 만 나이를 선택합니다.
- 키와 몸무게를 입력합니다.
- 하루 및 시간당 예상 BMR을 확인합니다.
계산 방식
- 남성: 10×체중 + 6.25×키 - 5×나이 + 5
- 여성: 10×체중 + 6.25×키 - 5×나이 - 161
- 시간당 에너지 = BMR ÷ 24
예시
- 남성, 만 30세, 175cm, 70kg이면 예상 BMR은 약 1,649kcal/일입니다.
자주 묻는 질문
BMR과 하루 필요 칼로리는 같나요?
아니요. 하루 필요 칼로리는 BMR에 활동량을 추가로 반영합니다.
운동 칼로리도 포함되나요?
BMR에는 운동과 일상 활동 소비량이 포함되지 않습니다.
계산 전 확인할 기준
Mifflin–St Jeor 추정식을 사용해 성별·나이·키·체중으로 하루 기초대사량을 계산합니다. 이는 통제된 조건에서 직접 측정한 대사량이 아니라 집단 연구식에 따른 예상치입니다.
결과 해석 시 주의사항
- 체성분, 질환, 임신, 약물과 개인별 대사 차이를 반영하지 않아 실제 값과 차이가 날 수 있습니다.
- 섭취 열량을 기초대사량 아래로 정하는 근거로 단독 사용하지 말고 필요하면 의료·영양 전문가와 상담하세요.
검토일: 2026-09-04
참고 자료: Mifflin–St Jeor 원 논문